قلة النوم- القاتل الصامت لـــ مردود لاعبي كرة القدم

الجزائر بوست
2020-02-26T22:35:43+00:00
2020-02-26T22:37:20+00:00
الرئيسيةرياضة
الجزائر بوست26 فبراير 2020wait... مشاهدة
قلة النوم- القاتل الصامت لـــ مردود لاعبي كرة القدم

النوم الجيد للاعبي كرة القدم وفي الوقت المناسب له أثر إيجابي على المردود وينعكس جسديا ونفسيا والعكس صحيح ،وكلنا يعرف ان عدد ساعات النوم تتراوح من 6-8 ساعات يوميا.
ولكن في العصر الحديث وفي بطولتنا المحترفة ظهرت دراسات توضح أشياء جديدة سواء في تأثير النوم على الرياضيين وأداءهم و عدد ساعات النوم .

01 - الجزائر بوست


1. التأثير على ردة الفعل:

كل لاعب لابد أن يمتلك ردة فعل سريعة تمكنه من التصرف بسرعة في المواقف التي يتعرض لها في الملعب في جزء من الثانية وقد تكون كافية لقلب موازين مباراة كاملة ، فمعروف أن اللاعب حين يتخذ قرارين في نفس اللحظة تكون النتيجة الفشل في التصرف،لذا فالنوم الكافي يعزز لدى اللاعب هذه الخاصية التي لابد من توفرها بشكل كبير في كل لاعب كونه لا يمكن ان يتحرك دونها
2.ارتباط النوم بالتعرض للاصابات:

عندما يفقد اللاعب الراحة الكافية من خلال النوم حتما ستتعرض عضلاته وجهاز المناعة والجهاز الدوري وبقية الأجهزة لاختلال في عملها كونها لم تتحصل على قدرها الكافي من الراحة خلال النوم فذلك سيؤدي باللاعب للتعرض للإصابات المختلفة . وأيضا النوم والراحة لا تعني أن تكون بالدرجة الأولى قبل المنافسة او المباراة،لا تشير دراسات جامعة كاليفورنيا إلى أن اللاعبين الذين ينامون بعد المباراة اقل من 6 ساعات معرضون بنسبة 50% للتعرض للإصابات المختلفة وذلك لان أجهزة الجسم لم تأخذ راحتها .

02 - الجزائر بوست



3.ارتباط النوم بالاخطاء العقلية والاخطاء البدنية:

نقصد بالاخطاء العقلية والوظائف العقلية (عدم التركيز -عدم الدقة-عدم التذكر )ونقصد بالأخطاء البدنية(انخفاض مستوى السرعة -وانخفاض التكنيك للمهارات)فالنوم يلعب دورا هاما في تحسين هذه الأخطاء فالعلاقة عكسية بين نسبة النوم والأخطاء أي :
نوم كافي=تقليل في الأخطاء البدنية والعقلية
نوم غير كافي=زيادة الأخطاء البدنية والعقلية
ثانيا: عدد ساعات النوم الطبيعية:
ولكن هناك دراسات حديثة من قبل المركز الوطني للإحصاءات الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية أن كل شخص تختلف ساعات نومه عن غيره فالحد الادني للنوم 6 ساعات والحد الأعلى 10 ساعات، فبينت الدراسات ان هنا شخصين من أصل 10 أشخاص ينامون 6 ساعات يوميا
وان هناك 3 أشخاص من 10 أصل أشخاص ينامون 10 ساعات . فذلك يعني

أننا نختلف في أوقات نومنا الكافية حتى يستعيد جسمنا الراحة التامة وعودة نشاط أجهزة جسمنا المختلفة لعملها بكفاءة عالية .

03 - الجزائر بوست



بعض اللاعبين لا يفهمون ذلك وكلا الشخصين الذي ينام 6 ساعات او ينام 10 ساعات يعتبر ذلك نوما طبيعيا ،اما من ينام غير ذلك فذلك يدل على ان أجهزة جسمه تعاني من إرهاق سواء في كثرة النوم او قلة عن عدد الساعات المذكورة.


لذا فنصيحة للاعبي بطولتنا المحترفة يجب توخي الحذر وإعطاء الأهمية لهذا الجانب لأن بحكم خبرتي واحتكاكي باللاعبين فإن الكثير من اللاعبين تعودوا على السهر الى ساعات متأخرة من الليل وحتى الصباح والتدرب بنوم قليل وصحي فهذا يؤثر نفسيا وجسديا وحتى في طريقة تفكير اللاعبين فعلى الطاقم الطبي والإداري وحتى الفني مراقبة هذا الجانب والتزام الوقت المحدد …

رابط مختصر
الجزائر بوست

رئاسة تحرير موقع الجزائر بوست

نستخدم ملفات الكوكيز لنسهل عليك استخدام موقعنا الإلكتروني ونكيف المحتوى والإعلانات وفقا لمتطلباتك واحتياجاتك الخاصة، لتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعية ولتحليل حركة الزيارات لدينا...لمعرفة المزيد

موافق